Sahurda Tok Tutan Besinler Nelerdir?

Sahurda Tok Tutan Besinler Nelerdir?

Sahurda halsizlik yaşamamak ve tok tutan yiyeceklerle oruç tutmak için, uzmanlar sahur menülerinde dikkatli olunması konusunda uyarıyor. Peki, örnek sahur menüsünde...

Sahurda Tok Tutan Besinler Nelerdir? 
 
Pratik Ve Lezzetli Örnek Sahur Menüsü
Onbir ayın sultanı Ramazan ayının gelmesi ile beraber, vatandaşların da iftar ve sahur hazırlıkları başladı. Sahurda tüketilmesi gereken yemekler, özellikle ev hanımları tarafından internet üzerinden araştırılan konular arasında yer alıyor.Peki, sahurda hangi besinler tüketilmeli? Sahur sofrasında neler olmalı? İşte, birbirinden pratik ve lezzetli sahur menüsü...
 
Oruç ibadetinin idrak edildiği Ramazan ayında, mideyi yormadan yeterli ve dengeli beslenmek sağlık açısından büyük önem taşıyor. Sahurda halsizlik yaşamamak ve tok tutan yiyeceklerle oruç tutmak için, uzmanlar sahur menülerinde dikkatli olunması konusunda uyarıyor. Peki, örnek sahur menüsünde neler olmalı? İşte, mideyi yormadan sağlıklı ve lezzetli sahur sofrası tarifleri.
 
Sahur Menüsü Nasıl Olmalı?
Günlük enerji ihtiyacı yeterli miktarda karşılanamadığı takdirde gün içinde kan şekeri düşüklüğü, baş ağrısı, halsizlik, uyku isteği, konsantrasyon azalmasına sebep olabilir. Bu yüzden sahur menüsünde yeterli ve kaliteli protein kaynağı olarak yumurtayla birlikte peynir, ceviz ve yeşilliklerden oluşan kahvaltıda açık çay veya ayran tüketilebilir. Başka bir alternatif ise çorba, sebze yemeği, kepekli ekmek ve yoğurttan oluşan bir öğün olabilir
 
Nefis ve Doyurucu İftar Menülerinden Milföy Hamurundan Çıtır Tost
Milföy Hamurundan Çıtır Tost Kullanılan Malzemeler
 
*     2 Adet Milföy
*     
Kaşar Peyniri
*     Arzuya Göre Sucuk Salam Sosis Ketçap
 
Milföy Hamurundan Çıtır Tost Hazırlanış Tarifi
Tost makinesine buzu çözülmüş milföy yaprağını koyun ve tost makinesinin kapağını kapatın. 
Milföy hamurları puf puf kabarıp biraz kızarınca, kızarmış tarafını iç tarafa alıp, üzerine arzuya göre bir miktar ketçap sürün. 
Arzu edilen iç malzemesini koyun ve diğer milföy yaprağını üzerine kapatın. 
İç malzemesi pişip kaşarlar eriyene kadar pişirin.
 
İnternet üzerinde yapmış olduğumuz bir araştırmada Pratik Ve Lezzetli sizlere layık bulduğumuz “Çıtır Tost” ile ilgili alternatif bir videonun sunumundan da faydalanabilirsiniz. 
 
 
Menemen Tarifi
Menemen Tarifi Kullanılan Malzemeler
 
*     3 Adet Orta Boy Domates

*     3 Adet Orta Boy Yeşil Biber
*     
6 Yemek Kaşığı Sıvı Yağ
*     
2 Tatlı Kaşığı Tuz 

*     ½ Tatlı Kaşığı
*     Kara Biber
*     6 Adet Yumurta
 
Menemen Tarifi Hazırlanış Tarifi
Domates ve yeşil biberi yıkayın. 
Yağı tencereye koyun, yeşil biberin sap ve çekirdeklerini ayıklayın, ara sıra karıştırarak 2-3 dakika öldürün. 
Domatesi küp küp doğrayın, yeşil bibere ekleyin, tuz ve kara biberi koyup karıştırın, kısık ateşte 7-8 dakika pişirin. 
Yumurtaları yıkayıp, ayrı bir kaba tek tek tazeliğini kontrol ettikten sonra domatesli karışıma katıp karıştırın. 
Kısık ateşte yumurta katılaşıncaya kadar 2-3 dakika pişirin.
 
Örnek Sahur Menüsünde kullanacaginiz İnternet üzerinde yapmış olduğumuz bir araştırmada sizlere layık bulduğumuz Pratik Ve Lezzetli nefis “Menemen Tarifi” ile ilgili alternatif bir videonun sunumundan da faydalanabilirsiniz. 
 
 
Sahur Poğaçası Tarifi
Sahur Poğaçası Kullanılan Malzemeler
*     3 Su Bardağı Un

*     1 Su Bardağı Tam Buğday Unu 

*     1 Çay Bardağı Süt 

*     ½ Çay Bardağı Zeytinyağı

*     2 Çorba Kaşığı Tereyağı 

*     1 Adet Yumurta
*     ½ Paket Yaş Maya

*     ½ Su Bardağı
*     Su 
1 Tatlı Kaşığı Tuz 

 
Sahur Poğaçası İç Harcı İçin: 
*     4 Adet Haşlanmış Patates
*     100 Gram Kaşar Peyniri
*     100 Gram Beyaz Peynir
*     1 Çay Kaşığı Tuz 

 
Sahur Poğaçası Üzeri İçin: 
*     1 Adet Yumurta Sarısı
 
Sahur Poğaçası Hazırlanış Tarifi
Geniş bir karıştırma kabına normal unu ve tam buğday ununu alın. 
Unun içine tuz atın ve ortasını havuz gibi açıp yaş mayayı koyun. 
Mayanın üzerine zeytinyağı ve sütü döküp yumurta kırın. 
Oda sıcaklığında beklemiş tereyağını da karışıma ilave edin. 
½ bardak ılık suyu ekledikten sonra sıvılarla mayayı eritin. 
Ortadaki malzemeleri karıştırdıktan sonra kenardaki unu da alarak yumuşak bir hamur elde edin. 
Hamuru kulak memesi kıvamına gelene kadar yoğurun. 
Başka bir kaba poğaçanın iç harcını hazırlamak için patatesleri rendeleyin. 
Kaşar peynir ve beyaz peyniri de patateslerin üzerine ekleyin. 
Tuzunu attıktan sonra iç harcı iyice yoğurun. 
Poğaça hamurunu bezelere ayırın ve bu bezeleri yuvarlayın. 
Bezelerin ortalarına hazırladığınız harcı koyun ve tekrar yuvarlayın. 
Hamurları yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine dizin, üzerlerine yumurtası sarısı sürün. 
Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında pişirin. 
Sıcak olarak servis yapın.
 
Sahurda Tok Tutan Besinlerden Pratik Ve Lezzetli Örnek Sahur Menüsüne koyacaginiz “Sahur Poğaçası Tarifi”
Türk Aşçı Haberleri Olarak İnternet üzerinde yapmış olduğumuz bir araştırmada sizlere layık bulduğumuz “Sahur Poğaçası Tarifi” ile ilgili alternatif bir videonun sunumundan da faydalanabilirsiniz. 
 
 
Pratik Sahur Böreği Tarifi
Pratik Sahur Böreği Kullanılan Malzemeler
*     2 Tane Yumurta 

*     1 Çay Bardağı Sıvı Yağ 

*     3 Adet Yufka

*     1,5 Çay Bardağı Süt

 
Pratik Sahur Böreği İç Harcı İçin: 
*     ½ Su Bardağı Yağsız Sert Peynir
*     10 Dal Maydanoz
 
Pratik Sahur Böreği Hazırlanış Tarifi
Geniş bir tavayı sıvı yağ ile yağlayıp yufkanın birini kenarlardan sarkacak şekilde yayın. 
Derin bir kaba süt, sıvı yağ, yumurta koyup iyice çırpın ve tavaya serdiğiniz yufkanın üstüne 4-5 yemek kaşığı bu karışımdan sürün. 
Yağlanmış olan yufkanın üstüne kalan 2 yufkadan 1 tanesini 5-6 parçaya bölüp kırıştırarak serin. 
Tekrardan üstüne hazırladığınız yağlı harçtan 4-5 yemek kaşığı sürün. 
Bir kabın içinde ezilmiş peyniri ve küçük küçük doğranmış maydanozları iyice karıştırın ve bu harcı yufkanın üstüne her yere eşit olacak şekilde yayın. 
Son yufkayı da yine aynı şekilde 5-6 parçaya bölüp kırıştırarak üzerine serin ve kalan yağlı harcı dökün. 
Son olarak en alta serdiğiniz yufkanın kenarlarını katlayarak böreği kapatın. 
Tavanın altını orta ateşte olacak şekilde yakın. 
Böreği çift taraflı kızaracak şekilde pişirin. 
Ocağı kapatıp sıcak olarak servis yapın.
 
Sahurda Tok Tutan Besinlerden Pratik Ve Lezzetli Örnek Sahur Menüsüne bir cesit daha. Türk Aşçı Haberleri Olarak İnternet üzerinde yapmış olduğumuz bir araştırmada sizlere layık bulduğumuz “Pratik Sahur Böreği Tarifi” ile ilgili alternatif bir videonun sunumundan da faydalanabilirsiniz. 
 
 


Türk Aşçı Haberleri Ve Güncel Mutfak Haberleri Not::
Eğer sizde mesleki haberinizin yada tarifinizin web sitemizde yayınlanmasını istiyorsanız; "Haberini Yada Tarifini Paylaş" sayfamızdaki kriterlere uygun bir şekilde uygun içeriklerinizi bize gönderebilirsiniz. Türk Aşçı Haberleri internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, röportaj, fotoğraf, resim, sesli veya görüntülü şair içeriklerle ilgili telif hakları www.turkascihaberleri.com 'a aittir. Bu içeriklerin iktibas hakkı saklıdır. İlgili haber kopyalanarak başka bir site tarafından yayınlanmaya ihtiyaç duyulduğu takdirde kaynak gösterilerek ve web sitemize link verilerek kullanıması mümkündür.


  • Facebook'ta paylaş

Bu Habere Yorum Yap

   
 
 

Benzer Haberler